濕疹食咩營養補充品？推薦四款醫學實證補充品

濕疹食咩營養補充品？推薦四款醫學實證補充品

市面上琳琅滿目的營養產品總令人無從入手，選擇對的產品有助濕疹的康復。WeDerm的營養團隊精心挑選了四款最多實證的濕疹營養補充品給大家！有興趣的朋友歡迎到我們網店選購。

  • 鋅（Zinc）
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    鋅是一種人體必需的礦物質，在各種身體功能中起著關鍵作用，包括免疫功能和皮膚健康。它具有抗炎性的特性，有助於支持受損皮膚的修復過程。

    鋅有助於調節免疫反應，減少體內炎症物質的產生，這可以幫助緩解濕疹的症狀。它還有助於傷口修復和皮膚再生。由於濕疹患者的皮膚屏障通常受損，攝取鋅補充劑可以幫助改善濕疹的症狀，如發癢、紅腫和炎症。一項研究顯示鋅補充劑有助減少濕疹的復發次數（1）。


  • 奧米加3（Omega 3）
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    Omega-3脂肪酸，特別是當中的EPA和DHA，已被研究證實它緩解濕疹症狀方面的潛在益處。以下是Omega-3脂肪酸對濕疹有益的方式：

    • 抗炎作用：Omega-3脂肪酸具有抗炎特性，可以幫助減少身體（包括皮膚）的炎症。濕疹以慢性炎症為特徵，Omega-3脂肪酸可能有助於緩解紅腫、發癢和腫脹等症狀（2）。
    • 鞏固皮膚屏障：Omega-3脂肪酸在維持皮膚屏障的完整性方面有作用。它們有助於改善皮膚的結構和功能，而患有濕疹的人往往會受到損害。通過加強皮膚屏障，Omega-3脂肪酸可以減少水分流失，並保護免受刺激物和過敏原的侵害（3）。

  • 維他命E（Vitamin E）
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    維他命E是一種脂溶性維他命，對皮膚有各種好處，包括可能有助於緩解濕疹症狀。以下是維他命E對濕疹患者可能有益的幾種方式：

    • 保濕特性：維他命E具有保濕特性，有助於滋潤皮膚，能緩解濕疹中常見的乾燥、敏感的皮膚。它可以改善皮膚屏障功能，減少皮膚的水分流失，從而增加保濕效果。
    • 抗炎作用：維他命E具有抗氧化特性，可以減少皮膚中的炎症。濕疹是以炎症為特徵的，維他命E的抗炎作用可能有助於緩解紅腫、發癢和腫脹等症狀。
    • 支持傷口癒合：維生素E在傷口癒合的過程中有重要的作用。對於患有濕疹的人，他們可能會出現皮膚損傷或皮膚屏障破裂，維生素E可能有助於傷口癒合並促進更快的恢復。需要注意的是，雖然維生素E對某些患有濕疹的人可能有益，但對於每個人都有效。

    在2015年中，一項研究邀請了70名濕疹病人進行爲期4個月的研究，研究結果顯示每天攝取400IU維他命E的患者的痕癢程度和患處明顯減少（4）。


  • 褪黑激素（Melatonin）
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    褪黑激素是一種由身體製造的天然荷爾蒙，負責調節睡眠週期。由於它是一種天然激素，所以服用褪黑激素基本上沒甚麼副作用。市場上，褪黑激素的產品一般用於改善失眠情況。但近年也有越來越多的研究顯示褪黑激素或許能夠減輕濕疹的夜間痕癢以及皮膚發炎。

    有研究比較連續4週服用褪黑激素對患有濕疹的小孩的影響，結果發現有服用褪黑激素的組別比服用安慰劑的組別平均入睡時間快21.4分鐘 （5），而他們的濕疹於4週後的改善程度亦比服用安慰劑的組別大 (SCORAD −13.7 vs −4.6)。

    研究發現褪黑激素除了影響睡眠之外，還有抗氧化和消炎的功能，有助皮膚抗氧化和改善皮膚屏障（6）。

    另外，透過調節睡眠週期，褪黑激素也影響著免疫反應和減少細胞激素 (如IL-1β, TNF-α, IL-4, IL-6, 和IL-13等) 的分泌（7），從而減少夜間痕癢。題外話，IL-4和IL-13正是濕疹生物製劑DUPIXENT®所針對的細胞激素呢！





    參考文獻

    1. Di Pierro, F., Rapacioli, G., Ferrara, T., Togni, S. (2014). Use of a Zinc Complex to Reduce Eczema Recurrence Rate in Patients Affected by Atopic Dermatitis with a History of Recurrent Relapses: A Clinical Trial. Journal of Clinical and Experimental Dermatology Research, 5(5), 1-6.
    2. Simopoulos AP. Omega-3 fatty acids in inflammation and autoimmune diseases. J Am Coll Nutr. 2002 Dec;21(6):495-505. doi: 10.1080/07315724.2002.10719248. PMID: 12480795.
    3. Bath-Hextall FJ, Jenkinson C, Humphreys R, Williams HC. Dietary supplements for established atopic eczema. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Feb 15;(2):CD005205. doi: 10.1002/14651858.CD005205.pub3. PMID: 22336810.
    4. Jaffary F, Faghihi G, Mokhtarian A, Hosseini SM. Effects of oral vitamin E on treatment of atopic dermatitis: A randomized controlled trial. J Res Med Sci. 2015 Nov;20(11):1053-7. doi: 10.4103/1735-1995.172815. PMID: 26941808; PMCID: PMC4755091.
    5. Chang et al. Melatonin supplementation for children with atopic dermatitis and sleep disturbance: a randomized clinical trial. JAMA Pediatr. 2016; 170: 35-42
    6. Jaworek. et al. Antioxidants 2021, 10, 1179.
    7. Chang et al. Journal of Allergy and Clinical Immunology, Volume 142, Issue 4, 1033 - 1040
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